SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] nawet ten najgorszy. Latami obserwuję ludzi, którzy nie osiągają żadnego postępu w treningu, a mimo to nic nie zmieniają. Podsumowanie Jeśli osiągasz mniej, niż 160 kg w przysiadzie, 140 kg w wyciskaniu i 200 kg w martwym ciągu, to zapewne najwięcej korzyści odniesiesz z treningu w układzie góra-dół, push-pull i podobnym, a najmniejsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 2019-05-01 10:14:40
  • [...] staw, a obciążenie, które aplikujesz, nie występuje w normalnych warunkach (chyba że ktoś walczy w ołowianych rękawicach). To się po prostu nie opłaca. To tak jak przysiady na suwnicy z mocno wysuniętymi do przodu stopami i wywołana takim ruchem nadmierna eksploatacja stawu kolanowego (z niezrozumiałych przyczyn modne ćwiczenie). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2022-08-03 15:55:24
  • [...] serie do załamania, z niewielką objętością w skali jednostki treningowej oraz tygodnia. Niekoniecznie dla każdego dobrym rozwiązaniem dla rozwoju ud będą klasyczne przysiady. Część osób bardziej skorzysta na wyciskaniu jednonóż, przysiadach Karlsena, hack-przysiadach itd. Referencje: “Dorian Yates Discusses Bodybuilding Training: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8268 Data: 2018-12-15 00:46:28
  • Nie jest prawdą, że wystarczy „chodzić” na siłownię. Można chodzić do sklepu, ale nie wiedzieć, jakie produkty muszę kupić i zawsze cierpieć z powodu określonych braków, a gromadzić w nadmiarze inne dobra. Tak samo można chodzić na siłownię, wybierać losowe maszyny, ćwiczyć za każdym razem inne grupy mięśniowe i nie uzyskiwać znaczących rezultatów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2023-04-18 11:28:56
  • [...] treści tam prezentowane są wręcz szkodliwe dla zdrowia. Oto kolejny z przykładów treningu, który może przynosić więcej szkód, niż pożytku. Mowa o codziennym wykonywaniu przysiadów. Pomijana kwestia regeneracji i odpoczynku Ponadto należy wziąć pod uwagę, że pod kątem hipertrofii, od samego treningu ważniejszy jest odpoczynek. Jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7161 Data: 2017-04-15 08:27:35
  • [...] niektórych zawodników martwy ciąg jest zbędnym elementem treningu, chyba że się specjalizujesz w dyscyplinie bazującej na sile. Niemniej identyczne teorie krążą np. o przysiadach ze sztangą, z których zrezygnował, chociażby Dorian Yates, gdyż twierdził, iż przysiady na suwnicy Smitha, hack-przysiady, wyciskania nogami na suwnicy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 2021-06-14 16:05:30
  • W XXI wieku typowy jest przesyt wywołany oglądaniem filmów, coraz mniej osób potrafi skoncentrować się, chociaż na kilka minut, by przeczytać artykuł. Coraz częściej treści przekazywane w sieci nie są oparte na wieloletnim doświadczeniu, a przede wszystkim praktyce. Aktywność w dni wolne od treningu siłowego Tak, wiem, masz wewnętrzne przekonanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2023-12-15 14:44:52
  • Właściwie to wspomniane ćwiczenie nieco wymyka się klasyfikacji. Z jednej strony jest to przysiad, z drugiej martwy ciąg sumo. Aby bój stał się typowym przysiadem, gryf można umieścić wyżej, a stopy rozstawić szeroko. Jeśli ma być to bardziej martwy ciąg, ciężar w pozycji wyjściowej spoczywa na ziemi.  W każdym razie warto wypróbować wspomniane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2023-03-12 17:26:06
  • [...] stawu biodrowego). Może się to wydać paradoksem, ale jesteś w stanie zwiększać siłę w martwym ciągu wykonując go sporadycznie. Skutecznie mogą zastąpić wspomniane ćwiczenie: przysiady pełnozakresowe, ciężkie wiosłowania lub np. skłony dzień dobry. Oczywiście jeśli mowa o trójboistach lub strongmanach, dla których martwy ciąg jest niezwykle ważny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9023 Data: 2021-01-05 12:25:53
  • Wykorzystanie klasycznych przysiadów tylnych w celu budowy mięśni nóg jest opisywane niemal w każdym magazynie kulturystycznym. O ich skuteczności przeczytać możemy również w publikacjach naukowych o tematyce budowania siły czy masy mięśniowej, gdzie wykorzystuje się siady w eksperymentach badawczych. Każdorazowo schodząc w dół, staramy się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8972 Data: 2018-10-25 11:26:11
  • [...] ważne jest ich odpowiednie stymulowanie. Przysiady są ruchem złożonym, który daje nam możliwości uzyskania znacznej siły mięśniowej oraz rozbudowy ud. Dlaczego warto robić przysiady typu pistol squat? Przysiady tego typu będą wykorzystywać mięśnie czworogłowe w ich pełnym zakresie pracy, ale również mocno pracować będą pośladki, jak i mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 2019-11-19 11:14:49
  • Jest to bardzo ciekawy wariant przysiadu, który można wykonywać w ramach serii łączonych (np. przysiad klasyczny + przysiad z półsztangą) lub super serii (np. przysiad z półsztangą + martwy ciąg na prostych nogach). Obciążenie zakładamy na jedną stronę gryfu, stąd fragment w nazwie: „z półsztangą”, czyli z obciążonym końcem sztangi. W ciężarze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2023-03-12 17:21:37
  • Rudy Kadlub znowu zaskakuje!

    Artykuł
    Fitplota

    [...] mu w byciu coraz silniejszym. Rudy właśnie ustanowił dwa nowe rekordy świata na USPA Nationals 2023, które odbyły się w dniach 10-14 lipca w Las Vegas. Pierwszy z nich to przysiad wynoszący 463 funty (210 kg), a drugi to martwy ciąg wynoszący 513,6 funtów (233 kg). Ukończył deadlift, wykorzystując postawę sumo i chwyt mieszany. Na ławce udało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2023-07-19 11:49:17
  • Krzysztof Wierzbicki podczas ostatniej sesji treningowej wykonał martwy ciąg sumo (w szerokim rozstawie nóg) z ciężarem 510 kg (1124,4 funta). Do wykonania boju użył podstawek, co zmniejszyło zakres ruchu i skorzystał też z pasków do podnoszenia ciężarów. Co ciekawe, nie użył pasa. Jak wynika z jednego z poprzednich wpisów Wierzbickiego, obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2024-01-18 23:02:16
  • [...] trening pośladków od Edyty Tamilewskiej Przysiady bułgarskie 4 × 12 (na każdą nogę) Odwodzenie linki na wyciągu w klęku na ławeczce 4 × 15 na każdą nogę Wykroki z workiem + przysiady z workiem 4 × 15+15 (seria łączona) Wypychanie na maszynie Smith'a w klęku podpartym 4 × 12 na każdą nogę Przysiady sumo na step'ach 4 × 20-25 Odwodziciele z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 2018-04-28 10:34:30
  • [...] treningowi nóg. Artykuł dodatkowo uzupełnimy o ćwiczenia, jakie powinny znaleźć się w planie każdej osoby trenującej, której zależy na rozwoju nóg.  Najważniejsze ćwiczenia: przysiady wykroki martwy ciąg glute bridge martwy ciąg na sztywnych nogach martwy ciąg sumo martwy ciąg rumuński power clean przysiady bułgarskie zbieranie grzybków Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 2020-05-30 12:10:31
  • Przysiady z przyciąganiem rączki TRX do tułowia - Suspender Squat Power Pull

    Artykuł
    Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające

    Opisane ćwiczenie nie jest pierwszoplanowym służącym rozwojowi mięśni czworogłowych uda ani muskulatury grzbietu. Mieści się w podobnej kategorii co przysiady bez ciężaru, wykroki bez ciężaru, uginania ramion w podporze czy najprostsze wersje inverted rows (odwrotnego wiosłowania) np. wykonywane stojąc.  O czym warto wiedzieć? Wątpliwe, by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2023-08-29 13:00:54
  • Wykroki (wypad) z hantlami - Dumbbell Lunge

    Artykuł
    Tył uda i pośladki

    [...] W ostatnim czasie niezwykłą popularność zyskało np. unoszenie bioder w leżeniu, co nie oznacza, iż nie warto wykonywać wykroków (ze sztangą, z hantlami). Można przyjąć, iż przysiady (klasyczne, bułgarskie), wykroki (przysiady wykroczne), martwy ciąg (RDL, klasyczny, sumo), wchodzenie na skrzynię lub stepa i unoszenie bioder w leżeniu dobrze się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2023-04-29 11:21:11
  • Utarło się przekonanie, że to przede wszystkim przysiady budują pośladki. Jednak, gdy przyjrzymy się samej mechanice ruchu wykonywania siadów, można stwierdzić, że pierwsze ćwierć ruchu, jakie wykonujemy schodząc ze sztangą w dół, nie angażuje zbyt mocno mięśni pośladkowych. Ciekawa alternatywa Jednak jest na to sposób. Wykorzystaj kombinacje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6076 Data: 2019-07-12 10:21:59
  • Martwy ciąg i przysiad SUMO

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy martwy ciąg sumo można wykonywać na prostych nogach? Czym martwy ciąg sumo różni się od przysiadu sumo? W internecie można znaleźć wskazówki, mówiące o wykonywaniu przysiadów sumo z kettlem między nogami, to dlaczego to jest przysiad a nie martwy ciąg, skoro i w jednym i w drugim ciągnie się ciężar i ma się ugięte kolana?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2019-08-30 20:52:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)